O Estresse ocorre quando enfrentamos alguma situação de perigo, desafio, diante de algo que sai do nosso controle, medo, preocupação, frustação… Estresse é um fator de risco para nossa saúde mental e física.
Nesse momento que estamos vivendo tenho escutado muito ” estou estressado (a) com os filhos, aulas online, educação, relacionamento, trabalho, gerenciamento das finanças, entre outro.
O Estresse pode nos deixar doentes mentalmente e fisicamente.
Muitas vezes quando estamos no pico do estresse sentimos a frequência cardíaca aumentada, respiração acelerada, os músculos se contraem, pressão arterial alta, dores de cabeça, muitas vezes fica doente ou gripado frequentemente, insônia, alteração no apetite, queda de cabelo, entre outros.
Algumas dicas para diminuir o estresse.
– Cuide com o excesso de trabalho,
– Exercite- se regularmente,
– Faça trabalhos voluntários, tenha compaixão, se conecte Com pessoas, interações liberam o hormônio chamado ocitocina, nos ajuda a melhorar o estresse.
Seja Grato, a gratidão transforma nosso foco mental em positivo,
– Tenha uma alimentação equilibrada,
-Tenha uma rotina de sono regular,
– Procure fazer coisas que lhe de prazer.
Psicóloga Daiane Gorges